Le linee guida indicano che gli adulti dovrebbero dormire tra le 7 e le 9 ore per notte: è una delle raccomandazioni più conosciute quando si parla di salute. Ma ciò vale allo stesso modo per uomini e donne?
Alcune ricerche suggeriscono che le donne possano aver bisogno, in media, di 10-15 minuti di sonno in più rispetto agli uomini. Un margine apparentemente piccolo, che riflette importanti differenze biologiche e fisiologiche.
Difatti, le donne, in media, sperimentano un sonno più frammentato e sono più esposte a insonnia e disturbi del sonno; tra le cause principali, ritroviamo:
Gli ormoni, che influenzano il sonno durante tutto l'arco della vita: ciclo mestruale, gravidanza, perimenopausa e menopausa possono alterarne qualità e continuità.
A questo si aggiunge un carico mentale spesso maggiore, che rende più difficile "spegnere" la mente quando arriva il momento di dormire.
Il risultato? Molte donne si svegliano meno riposate, anche dopo aver dormito un numero di ore considerato "sufficiente".
Ecco perché non dovremmo concentrarci solo sulla quantità del sonno, ma anche sulla sua qualità. Perché sentirsi davvero riposati è ciò che fa la differenza.